До
СейчасКристина
46 → 55 кг · набор мышечной массы
Смотреть историю На главную Основной формат работы
Онлайн-ведение с персональным фитнес-тренером
Не «программа наугад», а решение под Ваше тело.
Обсудить онлайн-ведениеОткроется Telegram с готовым сообщением. Отвечу лично
Приседания у одной растят ягодицы, у другой — переднюю поверхность бедра. Решает не название упражнения, а строение и техника. Поэтому я смотрю, как двигаетесь Вы, и ставлю то, что попадёт именно туда, куда нужно.
Опираюсь на исследования по гипертрофии и биомеханике и регулярно учусь у практикующих экспертов отрасли. Каждое решение в программе объясняю.
Вы снимаете подход на телефон, я смотрю, что происходит с движением, и говорю, что поправить уже на следующей тренировке.
Осанка и суставы — часть результата, а не плата за него. С ограничениями по здоровью работаю постоянно: нагрузка строится вокруг них, а где нужен врач — говорю об этом прямо.
Что Вы получите
- Приходите в зал и точно знаете, что делать сегодня и с каким весом
- Тренируетесь там, где удобно: программа собирается под доступное оборудование
- Видите свою технику со стороны и убираете ошибку сразу, а не через полгода
- Нагрузка растёт тогда, когда Вы к ней готовы, а не по расписанию
- Едите без подсчётов в голове: норма на день и дневник в том же приложении
- Видите изменения в цифрах и фото, а не «кажется или не кажется»
- Не остаётесь наедине с вопросом: отвечаю каждый день
Как устроено ведение
Приложение, разработанное для Вашего удобства
Открывается по ссылке, ставить ничего не нужно: программа, задания и разбор — в одном месте, а не в переписке.
Экран приложения
Экран приложения
Экран приложения
Экран приложения
Экран приложения
1 из 5
Данные на экранах — учебный пример. Ваши тренировки и замеры видите только Вы и я.
Обсудить онлайн-ведениеОткроется Telegram с готовым сообщением. Отвечу лично
Результаты
Истории клиентов
1 из 3
ДоСейчас
До
СейчасКлиентка
−15 кг за 3 месяца · снижение веса
Смотреть историю
До
СейчасКлиент, 54 года
−6 кг · возвращение к активности
Смотреть историюФорматы
Выберем формат под Вашу задачу
Цена – в каждом формате. Какой подойдёт именно Вам, подскажу в переписке.
Полное онлайн-ведение
Кому подходит: нужен результат и человек рядом каждый день
- Программа под Вашу цель, пропорции и площадку
- Тренировки в приложении, без таблиц и переписки
- Разбор техники по видео каждую неделю
- Прогрессия по результату, а не по календарю
- Дневник питания и норма на день
- Замеры, вес и фотоотчёт раз в неделю
- Ежедневная связь и корректировки — сколько нужно
15 000 ₽ в месяц
Купить онлайн-ведениеОткроется Telegram с готовым сообщением. Отвечу лично
Ещё 3 формата
Если ведение каждый день Вам сейчас не нужно
Старт самостоятельных тренировок
Кому: нужен толчок и поставленная техника, дальше справитесь сами
- Программа на месяц под Вашу цель и площадку
- Совместная проработка первых тренировок
- Разбор техники в первую неделю
- Объясняю, как читать программу и что менять самому
Чего нет по сравнению с основным форматом
- Нет ежедневной связи
- Нет разбора видео после первой недели
- Нет корректировок программы дальше
- Нет дневника питания и еженедельных замеров
10 000 ₽ разово
Купить «Старт»Откроется Telegram с готовым сообщением. Отвечу лично
Индивидуальная программа
Кому: тренируетесь сами и уверенно, нужен грамотный план
- Анкета и разбор Ваших данных и ограничений
- Программа на месяц под Ваш инвентарь и цель
- Техника каждого упражнения с видео
- Рекомендации по питанию
Чего нет по сравнению с основным форматом
- Нет сопровождения и обратной связи
- Нет разбора Ваших видео
- Нет корректировок в течение месяца
- Нет дневника питания и замеров
8 000 ₽ разово
Купить программуОткроется Telegram с готовым сообщением. Отвечу лично
Тренировки в прямом эфире
Кому: нужен мой глаз прямо во время подхода
- Занятие по видеосвязи в реальном времени
- Правлю технику по ходу, как в зале рядом
- Разбираем упражнения, которые не получаются
- Можно добавить к любому другому формату
Чего нет по сравнению с основным форматом
- Нет программы на период — работаем в моменте
- Нет ведения между занятиями
- Нет дневника питания и замеров
2 500 ₽ за занятие · 12 занятий – 20 000 ₽
Купить прямой эфирОткроется Telegram с готовым сообщением. Отвечу лично
Не понимаете, какой формат Ваш или чем они отличаются?
Ответы на вопросы о форматахСмежное
Что ещё есть
бесплатно
Бесплатная консультация
Полчаса разговора: разберём цель и найдём, где теряется результат.
Если пока не понимаете, что именно менять ПодробнееДиагностика тренировочного процесса
Разбираю Вашу программу целиком и говорю, что работает, а что мешает результату.
Если тренируетесь сами, но прогресс встал ПодробнееРацион на месяц
Расчёт нормы и готовое меню под Ваши вкусы и режим, с равными заменами блюд.
Если еда — слабое место ПодробнееНаставничество для тренеров
Разбор Ваших клиентских кейсов и программ: учитесь принимать решения и обосновывать их.
Если Вы тренер и растёте как специалист ПодробнееО форматах
Чем форматы отличаются
Чем «Старт» отличается от полного ведения?
В старте мы вместе проходим первую неделю: я ставлю технику и объясняю, как читать программу, — дальше Вы работаете сами. В полном ведении я остаюсь рядом всё время: смотрю видео подходов, меняю нагрузку и отвечаю каждый день.
Сколько это стоит?
Полное ведение – 15 000 ₽ в месяц, «Старт» – 10 000 ₽, индивидуальная программа – 8 000 ₽, тренировка в прямом эфире – 2 500 ₽ или 20 000 ₽ за 12 занятий. Какой формат подойдёт именно Вам, подскажу на бесплатной консультации.
Можно перейти с одного формата на другой?
Да, и это частая история: начинают с программы или старта, а через месяц переходят в ведение. Наоборот тоже бывает — когда человек уже уверенно тренируется сам.
У меня нет зала, только дом и гантели
Программа собирается под Ваше оборудование. Важно не количество тренажёров, а попадает ли движение в нужную мышцу — это и есть моя работа.
Как быстро Вы отвечаете?
В ведении — в тот же день, обычно в течение нескольких часов. В остальных форматах отвечаю на вопросы по программе, но не веду ежедневно.