Рацион на месяц
Не «ешьте меньше мучного», а готовое меню под Ваши вкусы, режим и норму. С равными заменами, чтобы еда не превратилась в наказание.
От анкеты до готового меню
- Анкета на десять минут: вкусы, режим, продукты, которые не едите
- Расчёт Вашей нормы калорий и белков, жиров, углеводов — не «средней для женщины»
- Меню на месяц по приёмам пищи: что, сколько и когда
- Продукты обычные, из ближайшего магазина
- К каждому блюду — равные замены по калориям и составу, без пересчёта
Чего не будет
- Не будет запретов и «чистой еды»
- Не будет обещаний минус десять килограммов к дате
- Не работаю с диабетом первого типа, беременностью и РПП — здесь нужен врач
С чего начать
Напишите — уточню задачу и пришлю анкету. Рацион собирается после неё.
Что ещё есть
Бесплатная консультация
Полчаса разговора: разберём цель и найдём, где теряется результат.
Если пока не понимаете, что именно менять ПодробнееОнлайн-ведение
Программа под Ваши пропорции и площадку, разбор техники по видео, ежедневная связь.
Если нужен результат и человек рядом ПодробнееДиагностика тренировочного процесса
Разбираю Вашу программу целиком и говорю, что работает, а что мешает результату.
Если тренируетесь сами, но прогресс встал ПодробнееНаставничество для тренеров
Разбор Ваших клиентских кейсов и программ: учитесь принимать решения и обосновывать их.
Если Вы тренер и растёте как специалист ПодробнееЧто спрашивают про питание
Это диета? Будут запреты?
Нет. Рацион собирается из еды, которую Вы едите, и под Ваш режим дня. Запретных продуктов у меня нет — есть Ваша норма и то, как в неё уложиться без насилия над собой.
Нужно ли взвешивать еду и считать калории?
Нет. Порции в меню уже заданы, а к каждому блюду есть замены, равные по калориям и составу. Считать и пересчитывать ничего не нужно.
А если я не люблю какой-то продукт?
Для этого и нужна анкета: в ней Вы называете, что не едите и что готовы повторять. Нелюбимые продукты в рацион не попадают.
У меня мало времени на готовку и семья с другим меню
Это учитывается при сборке: блюда простые, продукты обычные, часть можно готовить сразу на несколько дней. Отдельно готовить себе «диетическое» не придётся.
У меня есть заболевание — Вы возьмёте?
С диабетом первого типа, беременностью и расстройствами пищевого поведения не работаю: здесь нужен врач, и это не вопрос осторожности, а вопрос компетенции. В остальных случаях напишите — разберёмся.