До
СейчасКристина
46 → 55 кг · набор мышечной массы
Смотреть историюТренер-методист · гипертрофия и биомеханика · онлайн
Строю тренировки под Ваше тело и Вашу цель
Смотрю пропорции, технику и ограничения и подбираю движения, которые дают форму именно Вам — где бы Вы ни тренировались и с какого бы опыта ни начинали.
30 минут голосом или по видео. Без оплаты и без обязательств
6+лет практики
10 000+тренировок проведено
300+клиентов
Обо мне
Демид Лобанов
Тренер-методист, преподаватель двух крупнейших образовательных проектов и наставник действующих тренеров: поднимаю их профессиональный уровень и доход в профессии.
Бесплатная консультацияТренирую больше шести лет, клиенты — в разных городах и странах. Приходят чаще всего за формой, а приносят вместе с ней боль в спине и осанку. Решаю это не одной программой, а более глубоким разбором бытовых привычек: встраиваем в день простые инструменты, которые работают между тренировками, — без запретов и ограничений.
В основе работы — понимание Вашего тела: смотрю, как оно устроено и как двигается, и подбираю движения под Ваши пропорции. С каждым человеком работаю индивидуально.
Одинаковых программ у меня нет, как нет и списка того, что Вам «нельзя»
Рост мышцобъём там, где Вы хотите его видеть
Снижение весауходит жир, а не мышцы
Осанка и спиначтобы сидячий день не отзывался болью
Рост в профессиинаставничество для тренеров: кейсы, уровень и доход
Почему мне можно доверять
Образование, экспертность и практика
Образование
- Высшее техническое образование
- ЮФУ — профессиональная переподготовка, фитнес-тренер
- Школа PRO-FG
- Physical Education — направление «гипертрофия»
- Семинары: МФР, стрейчинг, пилатес, диетология
Экспертность
- Разбираю актуальные зарубежные исследования — по гипертрофии и по фитнесу в целом
- Специализируюсь на анализе движения и учу этому тренеров
- Постоянно повышаю квалификацию у практикующих экспертов отрасли
- Многолетняя практика, на которой проверяю теорию: что работает у живых людей, а что только на бумаге
Практика и преподавание
- Более четырёх лет преподаю в школе PRO-FG — 170+ выпущенных специалистов
- Более трёх лет принимаю экзамены у выпускников
- Работал в крупнейших сетях фитнес-клубов Ростова-на-Дону и преподавал в академии одной из них
- Готовил и консультировал атлетов к соревнованиям по бодибилдингу
Результаты
Истории клиентов
1 из 3
ДоСейчас
До
СейчасКлиентка
−15 кг за 3 месяца · снижение веса
Смотреть историю
До
СейчасКлиент, 54 года
−6 кг · возвращение к активности
Смотреть историюКуда дальше
Чем я помогу
бесплатно
Бесплатная консультация
Полчаса разговора: разберём цель и найдём, где теряется результат.
Если пока не понимаете, что именно менять ПодробнееОнлайн-ведение
Программа под Ваши пропорции и площадку, разбор техники по видео, ежедневная связь.
Если нужен результат и человек рядом ПодробнееДиагностика тренировочного процесса
Разбираю Вашу программу целиком и говорю, что работает, а что мешает результату.
Если тренируетесь сами, но прогресс встал ПодробнееРацион на месяц
Расчёт нормы и готовое меню под Ваши вкусы и режим, с равными заменами блюд.
Если еда — слабое место ПодробнееНаставничество для тренеров
Разбор Ваших клиентских кейсов и программ: учитесь принимать решения и обосновывать их.
Если Вы тренер и растёте как специалист ПодробнееЧастые вопросы
Отвечаю на главные сомнения
Я не из России — это работает?
Да. Я сам живу и работаю онлайн из Грузии, клиенты — в разных городах и странах. Разница во времени решается: связь у нас в переписке и в приложении, созвоны назначаем под Ваш график.
У меня нет зала, только дом и гантели
Программа собирается под Ваше оборудование. Дом, небольшой зал у дома, отель в поездке — важно не количество тренажёров, а то, попадает ли движение в нужную мышцу. Это как раз моя работа.
Боюсь, что от силовых стану «перекачанной»
Это не происходит случайно. Женский гормональный фон не даёт мышцам расти быстро и бесконтрольно; форма, которую Вы видите в зеркале, — результат многих лет прицельной работы. Мы управляем объёмом там, где он Вам нужен, и не трогаем то, что Вы не хотите увеличивать.
У меня грыжа, протрузия или сколиоз — мне можно?
Как правило да, и с ограничениями я работаю постоянно. Нагрузка строится вокруг Вашего диагноза: подбираются безопасные движения и своя прогрессия, техника проверяется по видео. Если ситуация требует врача — скажу об этом прямо.
Сколько это стоит?
Онлайн-ведение – 15 000 ₽ в месяц, «Старт» – 10 000 ₽, индивидуальная программа – 8 000 ₽, тренировка в прямом эфире – 2 500 ₽ или 20 000 ₽ за 12 занятий. Диагностика – 4 000 ₽, рацион на месяц – 5 000 ₽. Наставничество для тренеров – цена договорная, обсуждаем на созвоне. Консультация бесплатная и ни к чему не обязывает.
Что требуется от меня?
Выполнять тренировки и присылать видео подходов — это занимает минуту. Всё остальное — программа, прогрессия, разбор техники, корректировки, питание — на мне.